惊蛰养生分体质，身体健康不得病！（附问候语）

惊蛰，二十四节气中的“老三”。古人对此的描述是：“斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰。”

简而言之，无非就是蛰伏、冬眠的动物苏醒了，植物的生长开始旺盛起来。这一切，其实就是阳气逐渐蓬勃的结果。惊蛰养生，生机蓬勃的时候，分四种体质养生，效果更好。

人体发病的主要原因，取决于体质的不同，也就是说体质决定着对某些致病因素的易感性。如何改变不良的体质状态，是我们应该关心的问题。

需要指出的是，体质也不是固定不变的，即使在相同的环境，只要我们自己积极争取，及时纠正自身的阴阳气血之偏颇，还是可以纠正体质上的盛衰，从而达到延年益寿之目的。

一、阴虚体质

阴虚体质的人，阴虚生燥、阴虚则热。他们特点有形体消瘦，手足心热，经常心烦失眠，便干尿黄，怕热喜凉等习惯。

调理方法

精神调养：应遵循“恬淡虚无、精神内守”的原则。重点在做好自我涵养上，善于控制情绪；

环境调摄：保持环境通风，有条件的还可以多接触大自然、走进森林，呼吸新鲜空气；

饮食调养：侧重于保阴潜阳，多吃清淡食物，减少燥烈辛辣之品。

体育锻炼：运动宜舒缓，侧重于肝肺二脏的调理，如太极、瑜伽之类；不宜过激活动；

二、阳虚体质

阳虚则寒，他们大多形体白胖，或面色淡白，四肢欠温，小便清长，大便稀溏，怕寒喜暖。

调理方法

精神调养：阳虚的人情绪不佳，偏于悲恐忧伤，因此要善于调节自己的情绪，多听音乐，尽量保持心情愉悦。

环境调摄：阳虚体质的人，适应气候的能力较差，春季气候多变，要注意保暖防风寒，勤添衣，多晒太阳等等；

饮食调养：阳虚的人，惊蛰后的饮食，可以适当进食一些温补食物，但要避免过于辛燥。可以吃点核桃粥、羊肉汤等等，避免桂附龟鹿之品；

体育锻炼：阳虚体质的人，惊蛰后适当运动，但要避免大汗伤阳。以日光浴、散步之类为好。

三、血瘀体质

血淤的人，一般都有面色晦暗，口唇色暗，肌肤干燥，黑眼圈明显等特点。

调理方法

精神调养：我们常说气滞血瘀，气为血之帅，淤血体质的人，常有气郁的倾向。所以，他们更要保持情志舒畅，保证气机的疏泄，避免抑郁悲沉等消极情绪。

饮食调养：可以适当进食一些理气活血的药食，如丹参、黑豆、油菜、慈姑等，也可以吃点山楂粥、花生粥之类，有助于气血运行；

体育锻炼：适当增加一些有益于心脾二脏的运动，逐渐加大一些运动的强度，让体内气血逐渐通常活跃，有助于改善血淤体质。但要注意适可而止、循序渐进；

四、痰湿体质

俗话说，肥人多湿，瘦人多火。痰湿体质的人，大多形体肥胖，却又肌肉松弛，而且他们大多更喜欢油腻厚味的食物，常常有身倦神疲的感觉。

调理方法

环境调摄：春季常常阴雨绵绵，痰湿体质的人要注意保持环境干燥，避免居所阴暗潮湿。室内常通风；

饮食调节：痰湿体质的人，惊蛰后可以适当进食一些健脾祛湿的药食，如山药、茯苓、薏米粥，控制并减少肥甘厚味，食量也要注意，避免过饱。

体育锻炼：痰湿体质的人，惊蛰后更应该顺应自然，加强运动。可以从低强度运动逐渐加大运动强度，每天消耗足够的剩余热量，逐渐控制体重，减肥之后，大多数的痰湿体质也会相对缓解。

惊蛰养生问候

1、惊蛰到，万物生，春雷响，春雨降，地气通，春色浓，送祝福，许心愿，盼望你，快乐随，健康伴，希望你，惊蛰里，财享通，运畅通。

2、惊蜇时节雨纷飞，短信祝福将你围，工作忙碌别太累，身体时刻要保卫，放下烦恼心不惫，朋友联系别荒废，愿你财富健康都具备，过得开心生活美!

3、惊蛰春雷平地起，养生秘籍送给你，春捂莫早脱厚衣，下薄上厚护腿脚，运动宜缓不宜急，闲庭信步展身体，甘甜之物护脾胃，糯米红枣多摄取，舒畅心情别生气，闲时聊聊常聚聚。愿快乐安康!

4、春风春雨送春归，春阳春花送祝福：惊蛰到了，我的短信犹如“春雷”，炸毁你“烦恼”，驱除你郁闷，愿你：“快乐花烂漫”“财富花满楼”!

5、惊蛰养生有门道，忽冷忽热防感冒，锻炼毛孔御风寒，冷水洗脸免疫高，盐水漱口清病菌，拍打面颊起色妙，摩擦鼻翼五十下，早晚坚持身体好，坚持泡脚好习惯，按摩脚心强肾招，温馨关怀已送到，快乐安康都围绕!

6、惊蛰春雷炸响，江南莺飞草长，塞北冰雪融化，东方杨柳发芽，西部已经开发，正是江山如画，飞扬青春年华，我们意气风发，爱我锦绣中华，惊蛰一路出发!

7、惊蛰到，阳光罩，春色迷人心情朗;春雷响，天回暖，春暖花开万物苏;谈天地，去踏青，领略春光好风情;问候真，祝福深，愿你幸福又安康。祝惊蛰快乐!

8、雷声响，好运惊天动地;春风来，快乐铺天盖地;阳光照，事业开天辟地;雨水浇，成功顶天立地;万物苏，健康谈天说地;惊蛰到，愿你欢天喜地!

9、春回大地暖，万物茂盛长，春雷一声响，惊蛰喜登场。春雨喜绵绵，农人耕种忙。你也别偷懒，赶快来起床。冬眠睡够了，去把春景赏。祝你快乐心情喜洋洋!

10、泉水响叮咚，春雷轰隆隆，惊蛰万物动，花开红彤彤，桃红李白春意浓，莺歌燕舞欢乐送，愿春意盎然好运涌，山花烂漫幸福增，快乐无限心想事成!惊蛰快乐!

11、惊蛰节气万物苏，天气渐暖人欢动，踢踢腿来伸伸手，身体健康不得病，一片春光好风景，少男少女去踏青，恩恩爱爱甜如蜜，春暖花开新生命。惊蛰节气送祝福，祝你节日快乐。

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