节后养生锦囊，专治“节后综合征”！

春节假期转瞬即逝，很多朋友年后回到工作岗位，容易有肠胃不适、浑身疲劳、腰酸背痛，没有精神等种种现象。

正值大自然万物复苏的季节，一切都生机勃勃，作为万物之灵的我们，因为“综合症”而“蔫”若霜打的茄子，就辜负了这个季节。

我们从传统中医的养生之道中提取出几点，从心、运动、饮食、起居及卫生等几方面来克服节后综合症。

【养肝为上心悦身悦】

常言道，“怒伤肝”，春季正是养肝的好时节，宜保持心情愉悦。

养肝要注意控制情绪，戒骄戒躁，尤其不可动怒，尽可能做到心平气和，若能乐观开朗，更佳；如此，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调，与万物回春的新希望步调一致。

春季情绪过度受刺激会破坏五脏平衡协调关系，轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重则致精神失常，高血压、心血管疾病患者尤忌动怒。

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【动出健康量不宜大】

春天万物复苏，空气中不仅充满了希望，阴离子也倍增，此时运动不仅能活动筋骨、帮助气血流通、加快身体新陈代谢，促进阳气生发，更可消耗春节堆积的大量过剩油脂。所以，一年之计在于春，一年的好锻炼也从春天开始。

此时，多到户外散步、踏青、打球，放风筝、慢跑、打太极拳等运动，对因春节喋喋不休的应酬而疲惫的身心益处多多。

需要注意的是：春季昼夜温差大，自然界风邪较多，因此，运动量不宜过大，微汗即止，不宜大汗淋漓，以免感风邪病。

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【粗茶淡饭调养肠胃】

中医看胃病素有“三分治七分养”的讲究，经过春节一个多星期的大鱼大肉、烟酒生涯，肠胃怕是受损最严重的地方。

滋养肠胃，为肠胃减压，最好的办法就是粗茶淡饭。主食最好以粗粮五谷类为主，适当地配些绿色蔬菜；同时，多饮水，早晚多喝些易于消化的豆浆、牛奶等流食。

春季人体新陈代谢旺盛，粗茶淡饭并不等于吃素，饮食更宜选用辛、甘、微温之品，避免吃油腻生冷食物；可适当补充维生素B1、B6、B12等B族维生素，可缓解压力、营养神经，也是天然的解毒剂，尤其可消除疲劳；

肝旺的季节，可多食诸如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等味甘性平的食物。

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【春困倦怠早睡早起】

春季，人们常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。因为春季气温回升，人体活动量增多，体表末梢血管开松舒张，体表血流量增大，使脑部供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。

为顺应自然界的生发之气，春季不宜晚睡，早上要早起，养成早睡早起的习惯。养生还提倡：起床后宜披散着头发，松开衣扣，舒展形体，在庭院中信步漫行，这样使思维易迅速活跃起来。

另外，为应对春困，我们要安排好自己的时间，中午最好睡上一个小时。

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【回南天气防潮防病】

坊间说，春天是“百草回芽”，万物更新，但也是“百病引发”的季节。春天万物萌动，也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播，不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等，若不重视养生保健，一些旧病宿疾也易复发与加重，如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等。

所以，春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风，注意调摄身心，防止疾病发生。

总结起来，春节后养生谨记“六不”原则：

1、不图美衣单薄，早晚要加衣；

2、不忘调理饮食，粗茶淡饭辛、甘、微温最养人；

3、不恋阴湿环境，防潮、防菌，不生病；

4、不熬夜来，早起身，间中午睡补精神；

5、不宅家中当蜗居客，多动多健康；

6、不怒常笑身心康！