这不，春暖花开，到了传说中的“长高黄金季”，类似的问题在宝妈群里也频繁被问到：
我家宝宝快3岁了，身高不达标，是不是营养不良啊？
我家闺女1岁半，现在已经86厘米了，是不是长得太快了？
我和老公都不高，孩子也比同龄孩子低半头，好担心孩子将来长不高……
孩子的身高一直是赛娃大赛中必比的“常规项目”之一，为了不让自家宝宝落后于人，爸爸妈妈们总是抱着美好的期许，想寻找一些好方法帮宝宝一把。
那应该怎么做呢？家长先别慌～今天我要和大家分享——「0-3岁能力发展对照精讲」，可以说是家长必备的育儿科普指南！当然，我相信也有一些比较自信的家长，认为自己基因优良，孩子身高肯定低不了，根本不需要这份指南。但我不得不给你们泼一盆冷水：2017年《中国儿童身高管理现状调研报告》显示：我国超过一半的孩子居然连遗传身高都没有达到！
另外，根据抽样调查，我国矮小症患者已经超过3900多万，发病率高达3%。
所以啊，对于宝宝长高这个问题，任何家长都不要忽视哦。
如何判断孩子身高是否达标？
为此我还专门咨询过当医生的朋友，结果发现看孩子身高是否正常，绝对不能跟别的孩子比，最主要的参照数据应该是官方发布的《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》：
注意：参考表中的“中位数”，表示处于人群的平均水平。
如果在（-1sd~中位数~+1sd）属于“正常范围”；
如果在（-2sd~-1sd）或（+1sd~+2sd）属于“偏矮/偏高”；
如果在（-3sd~-2sd）或（+2sd~+3sd）属于“矮/高”。
但其实，只看这个表还不够，我一个朋友因为儿子身高偏矮，就给娃猛吃猛补，结果发现怎么光横长不长个啊？
到医院一检查才知道，因为孩子吃太多，发育得太早，本来应该还未成熟可以继续生长的骨骼也早早地成熟，停止或快要停止生长。
所以啊，我建议大家千万不要死盯身高这一个指标，学会监测孩子生长发育曲线才是最重要的。
（世界卫生组织儿童生长发育标准曲线）
判断孩子生长发育是否正常，绝对不是根据一次的测量结果。家长可以将孩子从出生到现在所能够得到的不同时间的身高、体重等测定值画在曲线上，长期坚持下去才能看出孩子的生长轨迹是否正常。
孩子身高七分天注定，三分靠打拼那么就有家长问了：“宝宝生长曲线平稳，但我和队友身高都不高，孩子的身高还有救吗？”对于这个问题，评估生长发育的儿科医生有一句口头禅，用来描述它最为贴切：“七分天注定，三分靠打拼”！咱们先说“天注定”，有研究结果显示，身高的差异有60%～80%是基因决定的。所以说，根据父母的身高，孩子的身高也是可以预测的。
世界卫生组织WHO曾经发布过一个亚洲人身高预测公式：
男性身高=（父亲身高+母亲身高+13）÷2（cm）±7.5cm
女性身高=（父亲身高+母亲身高-13）÷2（cm）±7.5cm
大家可以根据这个公式来估算一下自己娃未来的身高哦。
当然，我们要明白一点，“天注定”的部分只是统计学上的数字，由于个人差异太大，是没办法百分百精确到个人的，父母高未必孩子一定高，父母矮未必孩子一定矮。既然聊到遗传因素，我今天要在这里辟个谣，俗话“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”的“民间经验”，绝对是对广大女性同胞的污蔑。北京大学儿童青少年卫生研究所的研究结果显示，在身高方面，男女对下一代的遗传度分别为0.89和0.87，也就是说，爸妈的身高对下一代的影响几乎不相上下。
接下来咱们重点来说那人为可控的±7.5cm，可别小看这30%的影响，实际上一正一负就是15cm的差距呢。而这15cm，就是咱们的“兵家必争之地”，希望孩子突破基因的局限的家长，一定要帮孩子抢到。
另外，据世卫组织的报告显示：儿童的身高增长速度具有明显的季节性，春季是秋冬季节的2-2.5倍！所以，把握住孩子长高的第一个“黄金期”，利用环境因素对孩子的身高科学地干预就很有必要。
如何帮助孩子窜一窜？
01坚持吃得对
在大约150年前，中国与荷兰男性的平均身高差不多，但在后来100多年间，两国的差距被拉开到了11cm。荷兰成为全世界平均身高最高的国家。原因是啥？很简单：营养。
都说巧妇难为无米之炊，营养是身高的保证。但更重要的是，孩子长个期间，需要健康均衡的营养，“小胖墩”和“小瘦猴”这两个都是营养不均衡的表现。孩子的饮食中，蛋白质要不低于每日摄入热量总量的20%，可多饮奶、多吃豆制品、鸡蛋以及肉类食品；每日钙摄入量为1000～1200毫克左右；适当多吃蔬菜和水果可以满足儿童生理上对维生素以及矿物质需求。
02坚持动得勤
除了食补，运动对于孩子长高的重要性不言而喻。我之前看过一档综艺节目《小巨人运动会》，其中一名叫泡泡的小选手，6岁时被诊断为矮小症，这意味着他可能很难长到正常人的高度。
不过医生告诉孩子的父母，也许运动可以帮助他长高。于是，泡泡的爸爸就每天带着孩子进行锻炼，拉伸、跳跃，每天1.5小时，风雨无阻。一年后，泡泡竟然长高了16cm！有调查发现，经常运动的孩子，比那些不常参加锻炼的同龄孩子，身高要平均高出4-8cm。骨科医生建议，1～3岁的宝宝，每天至少要保证1小时的户外活动时间，等3岁后就要保证每天至少2小时。既促进生长素分泌，还能锻炼体能，也有利于预防近视，一举三得。除此之外早有科学数据表明，平时多运动的人，性格会比较积极。而且，我们在运动中，还能锻炼手脚协调能力，有益于大脑思维能力的开发。
03坚持睡得足
美国《睡眠》杂志曾发表的两项研究报告称，贪睡的婴儿更容易长高。我们都知道，孩子的生长依赖于生长激素的分泌，而生长激素主要是在晚上，一般在入睡后1～2小时左右达到高峰，分泌量是白天的3倍左右。根据美国睡眠医学会的建议，各年龄段的睡眠时长应该为：4~12月——12~16小时/每天1~2岁——11~14小时/每天3~5岁——10~13小时/每天6~12岁——9~12小时/每天并且在孩子睡觉时，要拉好窗帘、不要留小夜灯。因为灯光会影响褪黑素的分泌，而褪黑素减少会导致生长激素分泌低于正常值。
04保持心情佳
耶鲁儿童健康组织调查发现：经常挨骂的小孩，不容易长个子。这是因为打骂、训斥孩子会导致孩子的精神紧张，这种状态会抑制生长激素的分泌，甚至变成“精神性矮子”。另外，孩子情绪紧张、心理有压力，会出现夜间睡不好、易惊醒的情况，睡眠质量不佳，影响夜间生长激素分泌，从而身高增长受到影响。童话大王郑渊洁曾说自己孙女4岁身高1.2米，有网友询问经验时，他表示孩子心情舒畅不压抑很重要。
总之啊，孩子的生长发育过程只有一次，千万别抱有再等等的心态，如果在等待中错过了生长发育期，到时候可真的没有后悔药哦。
